Simples, mas bastante útil no mundo dos esportes, as Mini Bands estão entre os acessórios mais utilizados nas academias de ginástica, musculação e até nos treinos em casa ou ao ar livre. Por serem compactas e de fácil uso, elas conquistaram o mercado e ganharam espaço nas prateleiras das lojas de produtos fitness.

Famosas também no meio medicinal, as Mini Bands são essenciais para algumas sessões de fisioterapias e programas de recuperação de lesões e traumas, sobretudo os que são causados pela má prática de atividades esportivas ou por outros fatores que acabam diminuindo a capacidade de movimento dos membros.

Não é incomum vermos as pessoas utilizando o acessório hoje em dia, mas o que as Mini Bands realmente podem trazer para alavancar os resultados esperados nos esportes? O fato é que conhecer como ela atua no nosso corpo é fundamental para aproveitar as vantagens de utilizá-la na sua rotina, além de entender por que o seu uso é tão recomendado por especialistas de educação física de todo o mundo.

Conheça os 5 principais benefícios das Mini Bands para quem já pratica algum esporte ou quer livrar-se do sedentarismo:

1. Mais flexibilidade para os esportes

Quem já é praticante de alguma modalidade esportiva sabe o quanto a flexibilidade é aliada de bons resultados nos treinos. Estando entre os pilares da prevenção das lesões e dos diversos problemas musculares, a flexibilidade é indispensável para atletas de corrida, natação, ciclismo, ginástica e até da própria musculação.

A preocupação em manter os membros sempre dispostos deve ser constante, e estimular a flexibilidade é uma das formas de fazê-lo no dia a dia. A maleabilidade do corpo também é uma das considerações a serem feitas por quem busca uma boa aptidão física e disposição para executar os afazeres simples da rotina, seja no trabalho, em casa ou na hora de exercitar-se.

Utilizar a Mini Band é uma das formas mais práticas de alcançar um bom nível de flexibilidade muscular, sobretudo nos membros superiores e inferiores, onde os impactos e a baixa coordenação motora podem interferir na saúde esquelética. Seguir alguns exercícios de flexibilidade também auxiliam na prevenção de doenças cardíacas, nas funções respiratórias e na delonga da fadiga corporal.

2. Melhora da postura

Se você sente dores constantes em regiões recorrentes do corpo, saiba que a má postura pode ser o motivo dessas ocorrências. O melhor tratamento para esse problema é a fisioterapia aliada à correção de hábitos posturais, e a Mini Band acaba ajudando nesse processo.

Por meio da estabilidade e da hipertrofia muscular, regiões como a lombar e a cervical acabam se tornando mais resistentes e fortes, reduzindo as dores com o uso correto e gradativo das Mini Bands. Vale ressaltar que executar os movimentos da forma correta é crucial.

3. Tonifica os músculos e ajuda na perda de peso

A Mini Band possui um sistema de funcionamento bem simples, exercendo um nível de força contrária aos movimentos realizados por nossos músculos durante os exercícios. Essa simples ação já é suficiente para tirar o corpo da inércia e oferecer estímulo ao tecido muscular, proporcionando a tão sonhada hipertrofia.

Embora não substitua nenhum equipamento de peso, geralmente utilizado nas academias, as Mini Bands podem sim fazer diferença no ganho de resistência e aptidão física.

A repetição dos movimentos com a força elástica vai trazer o tônus muscular e deixá-los aptos para níveis maiores de carga, prolongando o tempo de cansaço e tornando as tarefas do dia a dia mais fáceis, além da função estética. O aumento da frequência cardíaca, a depender da intensidade dos treinos, também pode provocar a queima de gordura, ajudando na perda de peso com saúde e segurança.

4. Facilita nos alongamentos

Os alongamentos são exercícios com Mini Band focados na extensão muscular, na recuperação do corpo após atividades físicas e na prevenção de problemas musculares e ósseos. Eles devem ser praticados pelo menos 3x na semana e são tão importantes quanto a hipertrofia e o descanso.

De acordo com diversos profissionais da área da saúde, alongar-se rotineiramente deve fazer parte do planejamento de qualquer atleta, seja ele profissional ou amador.

Inicialmente, alongar os músculos não é tão simples, ainda mais quando precisamos começar com posições difíceis e que exigem maior flexibilidade do corpo. O uso das faixas elásticas ajuda a alcançar as partes distantes sem perder a postura correta, como o alongamento das pernas, dos ombros e das costas, por exemplo.

Com o tempo, o seu uso acaba tornando esses movimentos ainda mais fáceis e práticos, auxiliando no ganho gradativo de flexibilidade e saúde.

5. Acessório seguro e prático

Poder portar diversos treinos em um único acessório é um dos maiores benefícios de quem utiliza as Mini Bands, sem precisar parar a rotina de exercícios durante uma viagem ou até praticá-la durante os passeios no parque. As Mini Bands podem ser facilmente dobradas e levadas para qualquer ambiente.

A alta segurança no seu uso também é muito interessante para quem quer sair do sedentarismo, já que ela é recomendada para qualquer público e não oferecem risco por sobrecarga muscular ou fadiga por peso.

Conclusão

As Mini Bands são acessórios de alta relevância para todos os atletas, além de serem úteis e práticas para quem quer começar uma nova rotina saudável e treinar sem sair de casa. Agora que você já conhece todas as vantagens do recurso, aproveite para utilizá-lo e impulsionar os seus treinos!